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训练场上寻兵味,兵哥哥这身材没谁了

2019-09-05 21:25

原标题:各种“块”!兵哥哥这身材没谁了

——防城港消防领导干部开展第三批下基层当兵锻炼

编辑同志: 我是基层连队的一名列兵,当兵前,我就有去健身房锻炼的习惯,入伍后,听说部队也有一个健身房,但不是每天都能去,需轮流安排。好不容易轮到我们连队了,可等去了之后才发现,里面的器械并不像外面健身馆里那么丰富,而且也没有专人指导,很多以前没“玩”过器械的战友,根本就不知道怎么使用。战友小李想试试跑步机,可还没启动机器就在上面跑了起来,弄出了笑话。另一名战友想试试美腰机,结果没把握好力度,一不留神把腰给闪了。一些老兵也是东摸摸、西瞧瞧,一看就是健身房的“稀客”,只不过图个新鲜。后来,又有几次轮到我们连队,可每次情况都差不多,一点都没有健身氛围,让人提不起兴趣。 更让我困惑的是,连队一些带兵骨干压根儿没有健身理念。就拿上次来说吧,为迎接阶段性考核,连队一连组织了几天长跑,大部分同志都感觉有点吃不消。我想到以前健身时,教练曾说过身体一个部位训练不要过于疲劳和频繁,要结合器械来锻炼不同肌肉群。于是,我向班长建议这几天可以适当加强上肢力量的练习,让下肢休息调整几天。可谁知,班长却“剋”了我一顿,说:不要给偷懒不跑步找借口,训练就是要猛跑、猛跳。 虽然连队的体能训练量我也能承受,但相比以前那种每天健身时的快感,多多少少对现在的“疲劳战”还是有些倦意。要是部队能把健身的那些方法和理念用于平时的日常训练,我想效果一定会更好,也能提高那些健身器材的利用率。 某部战士 陈 伟

“跟着我的节奏,一二、一二,坚持住……”武警海西支队警卫勤务中队的训练场上传来阵阵加油声和健身口令据说指导员张欢创造出一套特别的训练方法,让枯燥乏味的体能训练成为了官兵们一天中最大的乐趣。下面就跟随笔者的镜头咱们一探究竟吧!

自8月26日起,市消防支队政委黎赟下沉到港口消防中队,戴上列兵警衔,在实现“同吃、同住、同学习、同训练、同劳动”中了解基层官兵的需要,在摸爬滚打中体验当兵生活,在谈心交心中拉近战友间的距离。

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每天东方露出鱼肚白的时候,港口中队营区内便传出“一、二、三、四……”的洪亮口号声,“列兵”黎赟的训练生活开始了……不服老的“列兵”

图表数据来源于中国军网和军报记者微信公共账号发起的问卷调查,共计2600多人参加了在线投票。制图:李宇阳

咦?这架势是要搞事情哦!

6时整,随着一阵响亮的起床号声,“列兵”黎赟与其他官兵一样,快速起床,整理床铺,然后飞奔下楼,列队出操。黎赟说:“这次到基层中队,尤其选择了训练最艰苦的铁军——港口中队体验生活,让我找回了刚当兵的感觉。”训练场上的黎赟没有因为自己是领导而只看不练,反而和官兵一样身着体能训练服练得热火朝天、满头大汗。不同的是,他摘掉了训练服上的两杠三星肩章。用他的话说,摘了警衔,感觉和战士的距离一下子拉近了许多,感情也增加了不少。

针对读者来信反馈的问题,编辑部联系记者到南部战区陆军某旅进行了一次调查。作为一支官兵体能基础十分扎实过硬的部队,在如何看待健身这一问题上,他们也经历过一段摸索前行的心路历程—— 体能达标还需健身? “部队天天练体能,还用得着健身?”——过去,由于该旅年年考核军体达标率都在95%以上,这一观念在一些带兵骨干中颇有市场。 几年前,他们曾做过一次关于体能训练的问卷调查,结果显示:81%的官兵认为体能训练安排较为枯燥,主动训练积极性不高;64%的官兵认为训练针对性不强,组训存在“一锅煮”的情况;23%的官兵存在不同程度训练伤…… 近两年来,随着社会上“健身潮”不断高涨,该旅官兵中入伍前有健身习惯或掌握一些专业知识的人越来越多。一些连队也逐渐将一些因人施训、循序渐进、重点强化、器械辅助等健身理念运用于体能训练中。记者了解到,在组织群众性健身运动较早的一连,2013、2014年度新兵训练成绩优秀率比往年平均提高了8.2个百分点,其训练伤出现概略平均下降近10个百分点,而参训积极性则提高近30个百分点。去年年初,一连的经验得到推广,并由此在全旅掀起一股健身热潮。 “军队的任务是打仗,官兵达到《军事体育训练与考核大纲》中规定的各项标准——这是丝毫不能含糊的,但这并不意味着只能机械地盯着考核课目训,瞄着考核标准练。毕竟人体机能是互为关联协调统一的,一切有助于提高成绩,让官兵强身健体的科学训练方法都应该为我所用。”旅领导向记者介绍说。

哇塞!!!四枚肌肉男让周围的小迷弟们羡慕不已,纷纷竖起大拇指连连称赞。就连指导员也亮出了自己的肌肉调侃道:“这就是哥为什么不是单身汪的秘密,大家想不想脱单啊?”战士们应声答道“想”!指导员的幽默感让训练氛围变得很轻松,平时枯燥乏味的体能训练也变得活泼,饶有趣味。让战士们感觉训练场没有“凶巴巴的”指挥员,只有带他们健身的“老大哥”。

“第一排第五名,出列!”看见早操中黎赟跑得汗流浃背,中队长助理吴启秀下达了让他出列的命令。可是他没有执行这个带有明显优待倾向的命令,坚持完成早操。跑完早操,继续进行半小时的军体训练,这天的科目是单双杠训练。

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“请第五名把手臂伸直。”“好,再稍高一点。”训练中,吴启秀像对待普通官兵一样不时纠正黎赟的单双杠动作。和中队其他同志一样,黎赟严格按照指挥员的要求执行着每一个命令。

健身时间从何而来? 部队训练任务重,哪有时间健身? 健身活动推广伊始,针对不少官兵心存疑虑,该旅明确了“任务牵引、区分内容、统筹时间、科学组训”的思路。 首先,各连按照《大纲》组织普考,而后根据个人成绩区分训练重点,合理安排健身项目。警侦连战士吴展腿部粗壮,跑步是强项,但上身比较单薄。据此,连队在他的健身计划里,将上肢“增肌”作为重点,并适当压缩下肢训练时间,而组织他与其他有着相同训练需求的战士开展哑铃、杠铃训练。而全旅将有类似训练需求的战士集中起来,通过合理调配健身房的使用,使他们每周都有3至4次运用专业器械进行训练的机会。一段时间过后,吴展练出了强健的胳膊,单双杠训练成绩也轻松达标。 同时,旅里还运用专业健身知识,摸索推广诸如“哑铃操”“花样跳绳”等不受场地、时间限制的小健身项目。二炮连战士刘念入伍时身体较胖,在坚持每天睡前做10分钟“哑铃操”后,3个月下来整整减掉10公斤,从“小胖子”转型为“肌肉男”,体能训练成绩也达到优秀。 健身之路能走多远? 官兵健身之路能走多远? 在优秀的体能训练成绩面前,旅领导没有沾沾自喜,而是将开展健身作为党委抓建基层的一项长期任务。 记者了解到,在场地建设上,他们请来专业人员,根据人数和作息规律精确规划健身器械和场地需求,建成集力量区、循环力量区、有氧区、无氧区、动感单车区和休闲娱乐区6个功能区域于一体的健身中心。除购置专业室内健身器械外,他们还为营连安装了200多套室外健身器材,并与相关企业签订协议,每月组织对器材进行检修。 此外,该旅采取“办班培训、外请辅导、择优送学”等方式,保证为每个连队培养配备一名兼职健身教练。定期外请专业人员,针对季节和训练阶段的不同,有针对性开展科学健身讲座。他们还在旅政工网上开设健身论坛,上传各种易学易操作的健身方法,组织建立搏击操、太极拳等兴趣小组,进一步提高大家参与健身的积极性。 “青年官兵的人生路还很长,让他们保持健身的习惯,拥有健康生活方式也是我们各级带兵人的应尽之责。”旅领导不无感慨。

各种“块”!兵哥哥这身材没谁了

16时10分,烈火撩人,此时的温度已经高达36摄氏度,中队下午进行攻坚技巧训练,按照规定,这个训练项目既考体能又考技巧,战士在训练中普遍出现成绩偏差现象。站在队列中的“列兵”黎赟就一直琢磨怎样提高训练效益和训练成绩。

部队派我学健身 编辑同志: 今年初,支队与驻地石河子大学体育学院签订共建协议,决定依托大学优质师资力量,为支队培养健身教练员。而我,则有幸成为第一批选派学员。 由于每天晚点名前得赶回部队,校方特意为我们量身制订《强化训练课程表》,白天跟着大学生一起听课训练,晚上为我们开设两个小时课外辅导班,帮助消化巩固所学知识。 通过接触一些专业知识,我逐渐认识到将“疲劳训练”当作“极限训练”的误区,按照《运动生理学》的论述:“有针对性的刺激训练往往可以产生事半功倍的效果”;而《运动训练学》里提到的针对性、阶段性、渐进性的训练方法则直指“一锅煮”式的体能训练弊端;“如何激发官兵训练热情,有效缓解厌训情绪”这个“老大难”问题,在《体育心理学》里有着详细解答,稍作变通就可为部队所用…… 经过一个多月系统学习,当我信心满满赶回部队时,正赶上年度“特战骨干集训”,这让我眼前一亮,这不正是我施展拳脚的好时机吗! 通过观察,我发现在“武装5公里越野”课目训练中,官兵们习惯通过增加负重来提高成绩。而长跑运动主要依赖大腿肌肉的张力和柔韧度,单纯增加负重不仅收效甚微,还可能对膝关节造成损伤。于是,我有针对性的为增强大腿肌肉制订了专项训练计划——每天骑“动感单车”30分钟,利用“坐姿内展器械”做拉伸运动20分钟,跳绳10分钟……结果,半个月下来,队员们的平均成绩提升近两分钟。 支队还从各中队抽调训练骨干展开集训,由我与另一位参加学习的战友担任教员,组织大家进行为期1周理论强化学习。之后,集中2周时间,利用训练馆开展“体验式训练”,并仔细记录队员各项身体指标以及各类器械在使用中的相关数据,摸索出一套既立足科学健身理念,又带“部队特色”的体能训练新模式。支队还开设咨询热线和健身网站,战友们随时可以和我们交流。最近,我们又打算把瑜伽引进部队,它对保持官兵平和心态,增强专注力很有帮助。 看着大伙蹭蹭提升的训练成绩,我心里甭提多有成就感了。 武警兵团指挥部第六支队战士 彭一洋

官兵兴趣各异,将各种体育游戏合理穿插于体能训练中,最能激发官兵的训练热情,训练效果也得到了显著的提升了,看来指导员的这个“小算盘”打的还是有一套的嘛,中队战士的思想从也从“要我练”迅速向“我要练”开始转变,训练场上官兵们你追我赶,争先恐后、挑战极限,超越自我,营造了“比、学、赶、帮、超”的浓厚氛围,演绎出一幕幕火热的训练场面。

“你们的安全防护措施做好了吗?”当发现训练中有些战士防护措施不规范时,他充当起“安全员”,并提出问题,边讲解、边示范,主动与战士沟通,交流经验,帮助战士把防范措施做实,确保部队稳定。通过交流训练场上的气氛立即活跃起来,中队战士们纷纷将自己训练中的想法、遇到的问题提了出来,在随后的训练中,个个全神贯注,牢记动作要点,训练成绩有了明显的提高,个别因紧张动作失败的新兵,也在黎赟的鼓励下,克服了紧张心理,踏踏实实、稳扎稳打。

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“让同志们喝点水休息一下吧。”战士们聚在一起,他当起了“指导员”,建议大家在训练中不要急于求成,要把每一个动作都做到位,尤其要保证不加秒,这样成绩才会提高。再次训练时,他又当起了“宣传员”,给战士们助威。战士们越练越起劲,攻坚技巧训练中普遍达到优秀成绩要求。

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“当战士的点点滴滴至今让我记忆犹新,是那样的天真充实,是那样的弥足珍贵。”训练间隙,黎赟给大家讲起了自己从军多年的成长经历和难忘故事,引导大家珍惜当兵时光,练好思想、练好本领,在不懈努力中实现自己的理想。

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“在中队住得还习惯吗”“队长、班长对你们关不关心啊”、“目前有没有什么困难呀”“谈女朋友没有”……一句句亲切的问候,温暖了战士的心。“没想到政委这么平易近人,刚开始我还挺紧张的,后来和他聊了好久呢。”战士激动地说。“上级会议太多了,很多会议我们听不懂,感觉开会比练体能更累呢!”就连一些性格内向、不善言谈的战士也打开了话匣子,甚至还兴奋地开起了小玩笑。聊天之余,黎赟还特地了解了合同制消防员的详细情况。

不服来战

“基层里感动无处不在,如果我们对基层多一份热爱。”黎赟说,“战士永远是最可爱的人,如果我们有一双发现美的眼睛。”

跑步、冲刺、俯卧撑等传统训练项目的基础上增添了组合练习、趣味游戏、接力赛、专门为官兵的体能训练研究出了“体能一条龙”等一系列的训练项目,让训练场生龙活虎。

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努力!我们要努力,我们要变成万人迷

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魔镜,魔镜看看我,我的锁骨在哪里?

身心得到放松的情况下才能有好的训练成效,合理的组训方法才能提升训练成绩的功效,这种训练方法是不是很前位啊?面对笔者的一脸呆萌指导员张欢只想对各位说一句:“同志,你out了”

呦!体能训练时间到了,不说了咱们下期再会,笔者要找 “大哥”加体能去喽!

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作者:张欢 刘小康 张旭龙返回搜狐,查看更多

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